Kurs „Autogenes Training“
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die die Entspannungsmethode des „Autogenen Trainings“ entweder kennen lernen, oder bereits erste Erfahrungen damit sammeln konnten und die Entspannung erneut genießen möchten.
Die vom deutschen Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz entwickelte Entspannungsmethode hat einen direkten Einfluss auf das vegetative Nervensystem. Wörtlich übersetzt heißt autogenes Training “aus dem Selbst entstehendes Üben.” Darin steckt auch das Grundprinzip. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion – also Selbsteinfluss – basiert. Das bedeutet: Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln werden Körper und Psyche insofern beeinflusst, als dass dadurch ein wirksamer Entspannungszustand entsteht. Stressbedingte Regulationsstörungen wie z. B. Einschlafstörungen können so vermindert bis aufgehoben werden. Grundziel ist es, eine Ausgewogenheit zwischen Anspannung und Entspannung zu erreichen.
Dieser Kurs ist ganz bewusst auf eine maximale Gruppengröße von 5 Personen ausgerichtet. Durch die geringe Teilnehmerzahl kann individuell auf die einzelnen Bedürfnisse der Übenden eingegangen werden, was sich nachhaltig auf den Übungserfolg auswirkt. In kleinen, geschützten und persönlichen Gruppen fällt es leichter sich zu entspannen und auf das Training einzulassen.
Yogamatten, Decken und Kissen stehen für jeden Teilnehmer zur Verfügung. Ein großes Handtuch als Auflage für die Übungsmatten ist wünschenswert. Ich empfehle bequeme Kleidung und ggf. warme Socken sowie alles weitere, was für das eigene Wohlbefinden zuträglich ist.
Aktuell findet kein Kurs statt. Bei Interesse senden Sie mir gerne eine Email.
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